Mi bebé no duerme, ¿qué puedo hacer?

Si alguna vez has pensado “mi bebé no duerme”, normalmente es porque tarda mucho en quedarse dormido, se despierta varias veces durante la noche o apenas enlaza unas horas de descanso. Esta situación puede resultar agotadora para toda la familia y hacerte pensar que estás haciendo algo mal, aunque muchas veces estos despertares forman parte natural de su desarrollo.

El sueño de los bebés cambia mucho durante los primeros meses. Sus ciclos son más cortos, necesitan comer con frecuencia y todavía no distinguen bien entre el día y la noche. Por eso, lo que para un adulto parece una noche muy interrumpida, para un bebé puede ser completamente normal.

No existe una fórmula que funcione igual para todos, pero sí hay pequeños cambios que pueden ayudar a que el descanso sea más tranquilo y predecible.

¿Es normal que mi bebé no duerma toda la noche?

Sí, sobre todo durante los primeros meses.

Los recién nacidos suelen dormir en periodos cortos repartidos entre el día y la noche. Se despiertan para comer, porque tienen el pañal mojado, porque necesitan contacto o, simplemente, porque todavía no saben enlazar bien unos ciclos de sueño con otros.

Además, los bebés hacen muchos ruidos mientras duermen. Pueden moverse, quejarse, abrir los ojos unos segundos o incluso llorar brevemente sin estar completamente despiertos.

Por eso, antes de cogerlo enseguida, puedes observarle durante unos instantes. A veces vuelve a dormirse solo.

También conviene tener en cuenta que dormir toda la noche no siempre significa dormir ocho horas seguidas. Cada bebé tiene su ritmo y algunos tardan más en alargar sus periodos de sueño.

¿Cuántas horas debería dormir un bebé?

Las horas de sueño cambian según la edad, el temperamento y la etapa de desarrollo. Como referencia general:

EDAD	HORAS DE SUEÑO AL DÍA (CON SIESTAS)
De 0 a 3 meses	Entre 14 y 17 horas
De 4 a 11 meses	Entre 12 y 16 horas
De 1 a 2 años	Entre 11 y 14 horas
De 3 a 5 años	Entre 10 y 13 horas

Estas cifras sirven para orientarse, no es una regla fija. Es más útil fijarse en cómo está el bebé durante el día. Si come bien, gana peso, está activo y se muestra tranquilo cuando está despierto, puede que simplemente necesite algo menos de sueño que otros bebés de su edad.

¿Por qué mi bebé no duerme?

Los despertares pueden tener muchas causas. A veces hay una necesidad concreta y otras veces se deben a una etapa pasajera.

Tiene hambre o necesita un cambio de pañal

Durante los primeros meses, el hambre es una de las razones más frecuentes por las que un bebé se despierta.

Su estómago es pequeño y necesita hacer varias tomas a lo largo del día y de la noche. También puede sentirse incómodo por los gases, el pañal, la temperatura o la ropa.

Antes de intentar volver a dormirle, revisa:

• Cuándo fue la última toma.
• Si necesita expulsar gases.
• Si el pañal está mojado o sucio.
• Si tiene demasiado frío o calor.
• Si la ropa le aprieta o le resulta incómoda.

Está demasiado cansado

Puede parecer contradictorio, pero un bebé muy cansado no siempre duerme mejor. De hecho, muchas veces ocurre justo lo contrario.

Cuando lleva demasiado tiempo despierto, puede ponerse nervioso, llorar con facilidad y tener más dificultad para relajarse.

Estas son algunas señales para saber si tu bebé tiene sueño son:

• Bostezos.
• Mirada perdida.
• Menos interés por jugar.
• Frotarse los ojos.
• Buscar contacto.
• Girar la cabeza para evitar estímulos.

Lo ideal es empezar la rutina antes de que llegue al llanto intenso.

Está viviendo un cambio en su desarrollo

Aprender a girarse, gatear, ponerse de pie o caminar puede alterar el sueño durante unos días o semanas. También es habitual que duerma peor al empezar la escuela infantil, durante la dentición, en los viajes o cuando aparece la ansiedad de separación.

Estos cambios suelen conocerse como regresiones del sueño. No son una enfermedad y tampoco aparecen igual en todos los bebés.

En estas etapas, suele funcionar mejor mantener una rutina sencilla que cambiar de estrategia cada noche.

Siente alguna molestia

La congestión, la fiebre, el dolor de oído, el estreñimiento o el reflujo pueden hacer que el bebé duerma peor.

Presta especial atención si el cambio ha sido repentino o aparece junto a otros síntomas como vómitos, pérdida de apetito, dificultad para respirar o un llanto distinto al habitual.

¿Qué puedo hacer para que mi bebé duerma mejor?

No hay una solución mágica. Si la hubiera, probablemente sería el producto más vendido del planeta. Lo que sí puede ayudar es introducir algunos cambios sencillos y mantenerlos durante varios días.

1. Crear una rutina de sueño cómoda y fácil de recordar

Repetir una secuencia parecida cada noche ayuda al bebé a entender que se acerca la hora de dormir. Por ejemplo:

• Bajar las luces.
• Cambiar el pañal y poner el pijama.
• Dar la última toma.
• Leer un cuento o cantar una canción.
• Acostarlo en un ambiente tranquilo.

2. Ayúdale a diferenciar el día de la noche

Durante el día, deja entrar luz natural, mantén los sonidos habituales de la casa y aprovecha los momentos en los que esté despierto para hablarle o jugar.

Por la noche, utiliza una luz tenue, habla bajito y evita estimularlo después de las tomas.

Poco a poco, estas diferencias ayudan a que su ritmo de sueño madure.

3. Respeta las siestas

Quitar las siestas a los niños pequeños para que llegue más cansado a la noche suele salir regular. Un bebé agotado puede dormir peor y despertarse más veces.

Las siestas ayudan a que llegue a la noche más tranquilo.

En bebés mayores, sí conviene revisar que la última siesta no termine demasiado tarde, ya que podría retrasar la hora de dormir.

4. Reduce los estímulos antes de acostarlo

Los juegos muy activos, las luces intensas, el ruido o las pantallas antes de dormir pueden hacer que le cueste relajarse. Durante los últimos minutos del día, intenta bajar el ritmo de la casa.

El baño puede ayudar si le resulta agradable, pero no es obligatorio. Algunos bebés salen relajados y otros salen con energía para montar una fiesta.

5. Acuéstale cuando empiece a tener sueño

Siempre que sea posible, intenta acostarle cuando esté tranquilo y somnoliento, pero antes de que se quede completamente dormido.

Esto puede ayudarle a relacionar la cuna con el descanso.

Aun así, es normal que los bebés más pequeños se duerman en brazos, durante una toma o con movimiento. No significa que se esté creando un problema para siempre. La capacidad para dormir con menos ayuda aparece poco a poco.

6. Mantén un entorno de sueño seguro

El bebé debe dormir boca arriba, sobre un colchón firme, plano y bien ajustado a la cuna.

Los colchones Lémur están diseñados para ofrecer una superficie de descanso adaptada a los bebés y prevenir la plagiocefalia. Además, están fabricados con materiales transpirables y cuentan con fundas lavables que facilitan la higiene diaria.

El espacio debe estar despejado, sin:

• Almohadas.
• Peluches.
• Protectores acolchados.
• Cojines.
• Edredones sueltos.
• Nidos no seguros o posicionadores.

7. No intervengas ante cada pequeño ruido

Los bebés hacen sonidos, se mueven y se quejan mientras duermen.

Antes de cogerlo, espera unos segundos y comprueba si se calma. Si el malestar aumenta, puedes acercarte, hablarle suavemente, tocarlo o cogerlo en brazos.

No se trata de ignorarlo, sino de comprobar qué necesita realmente.

8. Reparte las noches cuando sea posible

Dormir poco durante varios días afecta al estado de ánimo, la concentración y la paciencia.

Si hay dos cuidadores, podéis organizar turnos o repartiros las tareas. Aunque solo uno pueda alimentar al bebé, la otra persona puede encargarse del pañal, ayudar a calmarlo o asumir más tareas durante el día.

También es buena idea aceptar ayuda de familiares de confianza. Dormir unas horas seguidas puede cambiar mucho cómo se afronta el día siguiente.

¿Cuándo debería consultar al pediatra?

La mayoría de los despertares son normales, pero conviene pedir valoración médica cuando el bebé:

• Tiene fiebre, sobre todo si es menor de tres meses.
• Respira con dificultad.
• Hace pausas al respirar o cambia de color.
• Rechaza varias tomas.
• Vomita de forma repetida.
• Moja menos pañales de lo habitual.
• No gana peso correctamente.
• Está demasiado adormilado o cuesta despertarlo.
• Llora de forma intensa y no se calma.
• Ronca con frecuencia o parece quedarse sin aire.
• Cambia de forma repentina su patrón de sueño.

Conclusión: cada bebé necesita su propio ritmo

Que un bebé se despierte por la noche no significa que exista un problema ni que la familia lo esté haciendo mal.

Su sueño cambia con la edad y necesita tiempo para madurar. Revisar sus necesidades básicas, mantener una rutina sencilla, respetar las siestas y crear un entorno seguro puede ayudar a mejorar el descanso.

Habrá noches mejores y otras más complicadas. Es normal. Cuando los despertares se acompañan de síntomas físicos o el cansancio familiar resulta difícil de manejar, lo adecuado es consultar con el pediatra.

Preguntas frecuentes sobre por qué mi bebé no duerme

¿Es normal que mi bebé se despierte cada dos horas?

Sí, sobre todo durante los primeros meses. Sus ciclos de sueño son más cortos y puede necesitar varias tomas nocturnas.

¿Debo despertar a mi bebé para comer?

Depende de su edad, peso y evolución. Sigue siempre las indicaciones del pediatra.

¿Cuándo empezará a dormir toda la noche?

No hay una edad exacta. Algunos bebés duermen periodos largos antes y otros necesitan más tiempo.

¿Puedo dejar llorar a mi bebé?

Depende de su edad y estado de salud. En recién nacidos, la respuesta debe ser cercana y frecuente.